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中医专家:深夜剧烈运动是养生大忌(5)

作者:admin 来源:本站日期:2017-05-17 14:10

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中医讲究人与自然的协调发展,人应该去适应自然界的规律,这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中,晚上9点到11点是亥时,这个时

  中医讲究人与自然的协调发展,人应该去适应自然界的规律,这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中,晚上9点到11点是亥时,这个时间应该是人身体的调理、放松时间,也是最佳的入睡时间;11点到凌晨3点,应该是人的熟睡时间,这时肝胆进行排毒;凌晨5点到7点,是肠的工作时间,人体最好这时进行排泄;早上7点到9点,则是胃的工作时间,此时人应该吃早餐了……这个就是养生的基本法则,如果违背,一定对身体健康不利。

  对夜班族来说,一下班也应该马上去睡觉,再去运动出汗迫使身体兴奋,就是不健康的生活方式,他们应该尽量在白天挤出运动时间。

  中医理论中,下午4点是申时,此时是一天中最佳的运动时间。

  可以晚上健身 但不可过晚

  吴振巍 美国运动医学会运动专家

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